Russische Verdrehungen
About this exercise
"Russische Verdrehungen" targets the Rumpf muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bauchmuskeln, Schräge Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Übung zur Entwicklung der schrägen Bauchmuskeln und der allgemeinen kortikalen Ausdauer.
Instructions
1. Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie das Gehäuse leicht nach hinten und reißen Sie die Beine vom Boden ab. Die Knie sind gebeugt.
2. Verbinde deine Arme oder nimm ein leichtes Gewicht (verdammt, Ball).
3. Drehen Sie das Gehäuse mit einem Gewicht von Seite zu Seite und berühren Sie den Boden in der Nähe des Beckens.
Muscles worked
Primary
