Verdrehungen am Fitball
About this exercise
"Verdrehungen am Fitball" targets the Rumpf muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht, Gymnastikball.
Description
Übung für die Presse auf einer instabilen Stütze, die die Belastung der kortikalen Stabilisatormuskeln erhöht.
Instructions
1. Legen Sie sich mit der Lende auf den Fitball, die Füße auf dem Boden, die Hände hinter dem Kopf.
2. Beim Ausatmen verdrehen Sie sich, indem Sie den oberen Teil des Gehäuses anheben.
3. Beim Einatmen senken Sie sich ab und dehnen Sie die Bauchmuskeln.
Muscles worked
Primary
