Fahrrad
About this exercise
"Fahrrad" targets the Rumpf muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bauchmuskeln, Schräge Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Eine umfassende Übung für die geraden und schrägen Bauchmuskeln sowie für eine bessere Koordination.
Instructions
1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an und beugen Sie sie in einem Winkel von 90°. Hände hinter dem Kopf.
2. Beim Ausatmen strecken Sie Ihren rechten Ellbogen zum linken Knie und richten Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein aus.
3. Beim Einatmen kehre zurück und wiederhole es in die andere Richtung.
Muscles worked
Primary
