Beschwörer

Rumpf Kurzhantel

Über Übung

"Beschwörer" targets the Rumpf muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Kurzhantel.

Die Beschreibung

Antirotationsübung, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers und die Kraft der kortikalen Muskeln entwickelt, um die Wirbelsäule zu schützen.

Technik der Ausführung

1. Stehen Sie seitlich zum oberen Block und fassen Sie den Griff mit beiden Händen an der Brust.
2. Machen Sie einen Schritt vom Block entfernt, um das Seil zu spannen.
3. Drücken Sie beim Ausatmen den Griff direkt vor sich aus und widerstehen Sie dem Drehen des Gehäuses zum Block.
4. Halten Sie 2-3 Sekunden lang gedrückt und bringen Sie Ihre Hände beim Einatmen zurück.