Knie im Anschlag heben
Über Übung
"Knie im Anschlag heben" targets the Rumpf muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Die Beschreibung
Eine vereinfachte Version des Hebens der Beine in der Schläfe, die mit Unterstützung auf den Unterarmen durchgeführt wird. Weniger belastet den Griff.
Technik der Ausführung
1. Konzentrieren Sie sich im Trainingsgerät oder auf den Balken auf die Unterarme.
2. Beim Ausatmen heben Sie die in den Knien gebeugten Beine zur Brust an.
3. Beim Einatmen senken Sie Ihre Beine ab, ohne den Körper zu schwingen.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Nicht Lumpen, halten Sie Ihren Rücken gerade.
2. Verwenden Sie keine Trägheit.
3. Halten Sie nicht den Atem an.
2. Verwenden Sie keine Trägheit.
3. Halten Sie nicht den Atem an.
