Knie im Anschlag heben
About this exercise
"Knie im Anschlag heben" targets the Rumpf muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Eine vereinfachte Version des Hebens der Beine in der Schläfe, die mit Unterstützung auf den Unterarmen durchgeführt wird. Weniger belastet den Griff.
Instructions
1. Konzentrieren Sie sich im Trainingsgerät oder auf den Balken auf die Unterarme.
2. Beim Ausatmen heben Sie die in den Knien gebeugten Beine zur Brust an.
3. Beim Einatmen senken Sie Ihre Beine ab, ohne den Körper zu schwingen.
Muscles worked
Primary
Secondary
