Schräge Verdrehungen
Über Übung
"Schräge Verdrehungen" targets the Rumpf muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Schräge Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Die Beschreibung
Übung zur Entwicklung der schrägen Bauchmuskeln.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine, Füße auf dem Boden.
2. Nimm deine Hände hinter deinem Kopf oder kreuze sie an deiner Brust.
3. Beim Ausatmen den Körper verdrehen und den Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie führen.
4. Beim Einatmen kehre zurück und wiederhole es in die andere Richtung.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Ziehen Sie sich nicht an Kopf und Hals.
2. Reißen Sie den unteren Rücken nicht vom Boden ab.
3. Machen Sie keine scharfen Ruckbewegungen.
2. Reißen Sie den unteren Rücken nicht vom Boden ab.
3. Machen Sie keine scharfen Ruckbewegungen.
