Beine im Liegen heben
About this exercise
"Beine im Liegen heben" targets the Rumpf muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Übung, um den unteren Teil des Rectus Abdominis zu entwickeln.
Instructions
1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände entlang des Körpers mit den Handflächen nach unten oder unter dem Gesäß, um die Lende zu stützen.
2. Beim Ausatmen die geraden Beine in eine aufrechte Position heben.
3. Beim Einatmen senken Sie langsam Ihre Beine ab, ohne den Boden zu berühren.
Muscles worked
Primary
Secondary
