Verdrehungen am Block

Rumpf Maschinen

Über Übung

"Verdrehungen am Block" targets the Rumpf muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Bauchmuskeln. Equipment needed: Maschinen.

Die Beschreibung

Übung für die Presse mit konstantem Widerstand, ideal für die Erhöhung der Muskelkraft der Rinde.

Technik der Ausführung

1. Knien Sie mit dem Rücken zum oberen Block und fassen Sie den Seilgriff am Kopf.
2. Beuge dich mit gebeugter Taille nach vorne.
3. Beim Ausatmen den Körper verdrehen und die Ellbogen zu den Knien führen.
4. Beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

Beteiligte Muskeln

Basische

Bauchmuskeln

Zweitrangige

—

Warnungen

1. Ziehen Sie das Gewicht nicht mit den Händen, arbeiten Sie mit der Presse.
2. Beugen Sie sich in der Ausgangsposition nicht stark im unteren Rücken.
3. Verwenden Sie keine Trägheit.