Um die Welt

Schultern Kurzhantel

Über Übung

"Um die Welt" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte, Vorderseite, Rückseite. Equipment needed: Kurzhantel.

Die Beschreibung

Eine umfassende Übung zum Aufwärmen und Trainieren der Schultern über die gesamte Amplitude, zur Verbesserung der Mobilität.

Technik der Ausführung

1. Stehen Sie gerade mit leichten Hanteln in Ihren Händen.
2. Führen Sie breite Kreisbewegungen mit Ihren Händen nach vorne und dann nach hinten durch.
3. Halten Sie Ihre Hände fast gerade, die Bewegung ist glatt.

Beteiligte Muskeln

Basische

Mitte

Vorderseite

Rückseite

Zweitrangige

Bauchmuskeln

Warnungen

1. Verwenden Sie ein SEHR geringes Gewicht, dies ist eine Übung zum Aufwärmen und "Pumpen".
2. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen.
3. Bei Schulterschmerzen reduzieren Sie die Amplitude oder lehnen Sie die Übung ab.