Um die Welt
About this exercise
"Um die Welt" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte, Vorderseite, Rückseite. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Eine umfassende Übung zum Aufwärmen und Trainieren der Schultern über die gesamte Amplitude, zur Verbesserung der Mobilität.
Instructions
1. Stehen Sie gerade mit leichten Hanteln in Ihren Händen.
2. Führen Sie breite Kreisbewegungen mit Ihren Händen nach vorne und dann nach hinten durch.
3. Halten Sie Ihre Hände fast gerade, die Bewegung ist glatt.
Muscles worked
Primary
Secondary
