Mahi Hanteln in der Neigung
Über Übung
"Mahi Hanteln in der Neigung" targets the Schultern muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Rückseite. Equipment needed: Kurzhantel.
Die Beschreibung
Die beste isolierende Übung für die Entwicklung der hinteren Deltamuskelbündel.
Technik der Ausführung
1. Kippen Sie das Gehäuse nach vorne, bis es parallel zum Boden ist, beugen Sie die Knie leicht. Der Rücken ist gerade.
2. Halten Sie die Hanteln unter der Brust, die Ellbogen sind leicht gebeugt.
3. Beim Ausatmen die Hanteln zur Seite strecken und die Ellbogen zur Decke heben.
4. Beim Einatmen langsam die Hanteln absenken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Runden Sie Ihren Rücken nicht ab, schauen Sie auf den Boden vor sich hin.
2. Verwenden Sie keine Trägheitskraft, wenn Sie die Hanteln mit einem Ruck anheben.
3. Heben Sie die Hanteln nicht über Rückenniveau an.
2. Verwenden Sie keine Trägheitskraft, wenn Sie die Hanteln mit einem Ruck anheben.
3. Heben Sie die Hanteln nicht über Rückenniveau an.
