Hanteln zum Kinn ziehen
About this exercise
"Hanteln zum Kinn ziehen" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte, Vorderseite, Nackenmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Eine Alternative zum Strecken mit einer Langhantel. Hanteln ermöglichen das Arbeiten in einer natürlicheren Amplitude und reduzieren die Belastung der Handgelenke.
Instructions
1. Stehen Sie gerade und halten Sie Hanteln vor Ihren Hüften.
2. Beim Ausatmen die Ellbogen zur Seite und nach oben strecken und die Hanteln entlang des Körpers anheben.
3. Die Ellbogen sollten am oberen Punkt oberhalb der Schulterhöhe liegen.
4. Senken Sie die Hanteln langsam ab.
Muscles worked
Primary
Secondary
