Hanteln zum Kinn ziehen
Über Übung
"Hanteln zum Kinn ziehen" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte, Vorderseite, Nackenmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel.
Die Beschreibung
Eine Alternative zum Strecken mit einer Langhantel. Hanteln ermöglichen das Arbeiten in einer natürlicheren Amplitude und reduzieren die Belastung der Handgelenke.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie gerade und halten Sie Hanteln vor Ihren Hüften.
2. Beim Ausatmen die Ellbogen zur Seite und nach oben strecken und die Hanteln entlang des Körpers anheben.
3. Die Ellbogen sollten am oberen Punkt oberhalb der Schulterhöhe liegen.
4. Senken Sie die Hanteln langsam ab.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Mach dir keine Sorgen, Brust nach vorne.
2. Verwenden Sie keine Trägheit, die Bewegung muss kontrolliert sein.
3. Halten Sie die Hanteln nahe am Körper.
2. Verwenden Sie keine Trägheit, die Bewegung muss kontrolliert sein.
3. Halten Sie die Hanteln nahe am Körper.
