Kinnzug im Smith-Simulator

Schultern Smith-Maschine

Über Übung

"Kinnzug im Smith-Simulator" targets the Schultern muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte, Nackenmuskulatur. Equipment needed: Smith-Maschine.

Die Beschreibung

Eine Strecke mit einer festen Flugbahn im Smith-Simulator. Geeignet zum Schärfen der Technik.

Technik der Ausführung

1. Stellen Sie sich vor das Smith-Trainingsgerät und fassen Sie das Griffbrett mit einem schmalen oder mittleren Griff in der Mitte.
2. Führen Sie beim Ausatmen den Griffbrett-Zug zum Kinn durch und heben Sie die Ellbogen an.
3. Beim Einatmen das Griffbrett absenken.

Beteiligte Muskeln

Basische

Mitte

Nackenmuskulatur

Zweitrangige

Vorderseite

Bizeps

Warnungen

1. Lehnen Sie sich nicht zurück, halten Sie das Gehäuse aufrecht.
2. Heben Sie das Griffbrett nicht über das Kinn.
3. Stellen Sie sicher, dass die Bewegungsbahn für Ihren Körper angenehm ist.