Kinnzug im Smith-Simulator
About this exercise
"Kinnzug im Smith-Simulator" targets the Schultern muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte, Nackenmuskulatur. Equipment needed: Smith-Maschine.
Description
Eine Strecke mit einer festen Flugbahn im Smith-Simulator. Geeignet zum Schärfen der Technik.
Instructions
1. Stellen Sie sich vor das Smith-Trainingsgerät und fassen Sie das Griffbrett mit einem schmalen oder mittleren Griff in der Mitte.
2. Führen Sie beim Ausatmen den Griffbrett-Zug zum Kinn durch und heben Sie die Ellbogen an.
3. Beim Einatmen das Griffbrett absenken.
Muscles worked
Primary
Secondary
