Mit Socken im Simulator heben

Beine Maschinen

Über Übung

"Mit Socken im Simulator heben" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Waden. Equipment needed: Maschinen.

Die Beschreibung

Eine Übung für Waden mit hohem Gewicht, die in einem Beinpresse-Simulator durchgeführt wird.

Technik der Ausführung

1. Setzen Sie sich in den Beinpresse-Simulator, legen Sie Ihre Socken auf die untere Kante der Plattform.
2. Senken Sie Ihre Fersen unter Ihre Socken.
3. Drücken Sie beim Ausatmen die Plattform mit den Socken aus und schneiden Sie die Waden vollständig ab.
4. Beim Einatmen senken.

Beteiligte Muskeln

Basische

Waden

Zweitrangige

—

Warnungen

1. Entfernen Sie die Sicherheitsanschläge nicht vollständig.
2. Beuge deine Beine während der Bewegung nicht in deinen Knien.
3. Verwenden Sie ein moderates Gewicht, um die Amplitude beizubehalten.