Auf die Plattform steigen
About this exercise
"Auf die Plattform steigen" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Übung, um die Kraft der Beine, des Gesäßes zu entwickeln und die Koordination zu verbessern.
Instructions
1. Stellen Sie sich vor eine stabile Plattform oder Bank.
2. Legen Sie einen Fuß vollständig auf die Plattform.
3. Übertragen Sie das Gewicht auf dieses Bein und strecken Sie es, während Sie das zweite Bein anheben.
4. Senken Sie sich zurück und wiederholen Sie dies.
Muscles worked
Primary
