Auf die Plattform steigen
Über Übung
"Auf die Plattform steigen" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Eigengewicht.
Die Beschreibung
Übung, um die Kraft der Beine, des Gesäßes zu entwickeln und die Koordination zu verbessern.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie sich vor eine stabile Plattform oder Bank.
2. Legen Sie einen Fuß vollständig auf die Plattform.
3. Übertragen Sie das Gewicht auf dieses Bein und strecken Sie es, während Sie das zweite Bein anheben.
4. Senken Sie sich zurück und wiederholen Sie dies.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Stellen Sie sicher, dass die Plattform stabil und rutschfest ist.
2. Stellen Sie den Fuß vollständig auf die Plattform, nicht auf die Zehe.
3. Helfen Sie sich nicht, indem Sie mit dem zweiten Bein vom Boden abstoßen.
2. Stellen Sie den Fuß vollständig auf die Plattform, nicht auf die Zehe.
3. Helfen Sie sich nicht, indem Sie mit dem zweiten Bein vom Boden abstoßen.
