Sumo-Kniebeugen mit Hanteln
About this exercise
"Sumo-Kniebeugen mit Hanteln" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur, Adduktoren. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Kniebeugen mit einer breiten Beinhaltung und einer Hantel in den Händen. Betonen Sie die Innenseite des Oberschenkels und des Gesäßes.
Instructions
1. Nimm eine Hantel an der Scheibe, stehe auf, die Beine sind breiter als die Schultern, die Socken sind ausgerollt.
2. Senken Sie sich in eine Kniebeuge, spreizen Sie die Knie zur Seite und ziehen Sie das Becken zurück.
3. Heben Sie sich in die Ausgangsposition.
Muscles worked
Primary
Secondary
