Umgekehrte Ausfallschritte mit Hanteln
Über Übung
"Umgekehrte Ausfallschritte mit Hanteln" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel.
Die Beschreibung
Umgekehrte Ausfallschritte mit einer Belastung in den Händen. Bequeme und effektive Variante für Haus und Halle.
Technik der Ausführung
1. Nimm die Hanteln, stehe gerade auf.
2. Führen Sie einen Schritt zurück und fallen Sie in einen Ausfallschritt.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
4. Wechseln Sie Ihre Beine.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Seid nicht beunruhigt, Brust nach vorne.
2. Achten Sie auf das Knie des Vorderbeines.
3. Der Schritt sollte breit genug sein, um die Muskeln effektiv zu arbeiten.
2. Achten Sie auf das Knie des Vorderbeines.
3. Der Schritt sollte breit genug sein, um die Muskeln effektiv zu arbeiten.
