Umgekehrte Ausfallschritte mit Hanteln
About this exercise
"Umgekehrte Ausfallschritte mit Hanteln" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Umgekehrte Ausfallschritte mit einer Belastung in den Händen. Bequeme und effektive Variante für Haus und Halle.
Instructions
1. Nimm die Hanteln, stehe gerade auf.
2. Führen Sie einen Schritt zurück und fallen Sie in einen Ausfallschritt.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
4. Wechseln Sie Ihre Beine.
Muscles worked
Primary
Secondary
