Heben Sie die Zehe eines Fußes an

Beine Eigengewicht

Über Übung

"Heben Sie die Zehe eines Fußes an" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Waden. Equipment needed: Eigengewicht.

Die Beschreibung

Übung, um die Waden jedes Beines einzeln zu bearbeiten, um das Ungleichgewicht zu korrigieren.

Technik der Ausführung

1. Stehen Sie mit einem Bein in einer Höhe, beugen Sie das zweite Bein am Knie.
2. Fassen Sie die Stütze für das Gleichgewicht.
3. Beim Ausatmen heben Sie die Zehe so hoch wie möglich an.
4. Beim Einatmen senken Sie sich ab.
5. Führen Sie alle Wiederholungen auf einem Bein durch.

Beteiligte Muskeln

Basische

Waden

Zweitrangige

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Warnungen

1. Hilf dir nicht mit deinem zweiten Bein, indem du darauf drückst.
2. Lehnen Sie sich nicht zur Seite.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit des Wadenmuskels.