Gakk Kniebeugen im Simulator
About this exercise
"Gakk Kniebeugen im Simulator" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Maschinen.
Description
Übung zum isolierten Trainieren des Quadrizeps in einem speziellen geneigten Trainingsgerät. Sicher für den Rücken.
Instructions
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, drücken Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern fest gegen die Rückenlehne.
2. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander auf die Plattform.
3. Lösen Sie die Sicherheitshebel.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam das Gewicht ab und beugen Sie die Knie.
5. Beim Ausatmen drücken Sie die Plattform kräftig aus und richten Sie Ihre Beine fast vollständig aus.
Muscles worked
Primary
Secondary
