Umgekehrte Ausfallschritte
About this exercise
"Umgekehrte Ausfallschritte" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Eine für die Knie sicherere Variante der Ausfallschritte ist, da der Schritt rückwärts und nicht vorwärts erfolgt.
Instructions
1. Stehen Sie gerade auf.
2. Machen Sie einen weiten Schritt zurück und fallen Sie in einen Ausfallschritt.
3. Kehre mit deinem Bein in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Muscles worked
Primary
Secondary
