Auf die Socken steigen
About this exercise
"Auf die Socken steigen" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Waden. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Grundübung für die Entwicklung des Volumens und der Stärke der Wadenmuskulatur.
Instructions
1. Stehen Sie mit Ihren Zehen auf einer Höhe (Step, Pfannkuchen), die Fersen sind nach unten gesenkt.
2. Für Stabilität, fassen Sie eine Stütze oder legen Sie eine Langhantel auf Ihre Schultern.
3. Beim Ausatmen so hoch wie möglich auf die Socken steigen.
4. Beim Einatmen senken Sie Ihre Fersen unter die Höhe, um sich zu dehnen.
Muscles worked
Primary
