Das Bein im Simulator zurückführen
Über Übung
"Das Bein im Simulator zurückführen" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Waden. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung für die Gesäßmuskulatur in einem speziellen Simulator.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie sich in das Trainingsgerät, stützen Sie sich mit der Brust und dem Becken auf die Kissen.
2. Ruhen Sie sich mit einem Fuß auf die Plattform hinter sich aus.
3. Beim Ausatmen das Bein nach hinten strecken und das Gesäß so weit wie möglich verkürzen.
4. Beim Einatmen den Fuß zurückgeben.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Hilf dir nicht mit deinem zweiten Bein.
2. Machen Sie keine Idioten.
3. Beuge deinen unteren Rücken nicht zu sehr.
2. Machen Sie keine Idioten.
3. Beuge deinen unteren Rücken nicht zu sehr.
