Das Bein im Simulator zurückführen
About this exercise
"Das Bein im Simulator zurückführen" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Waden. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung für die Gesäßmuskulatur in einem speziellen Simulator.
Instructions
1. Stellen Sie sich in das Trainingsgerät, stützen Sie sich mit der Brust und dem Becken auf die Kissen.
2. Ruhen Sie sich mit einem Fuß auf die Plattform hinter sich aus.
3. Beim Ausatmen das Bein nach hinten strecken und das Gesäß so weit wie möglich verkürzen.
4. Beim Einatmen den Fuß zurückgeben.
Muscles worked
Primary
