Den Fuß zurücklegen
About this exercise
"Den Fuß zurücklegen" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Die Grundübung zum Trainieren des großen Gesäßmuskels.
Instructions
1. Stehen Sie auf allen Vieren (mit Schwerpunkt auf Handflächen und Knien).
2. Beim Ausatmen ein Bein nach hinten und nach oben bringen, es vollständig strecken und das Gesäß zusammendrücken.
3. Bringen Sie das Bein beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück, ohne das Knie zu berühren.
4. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Muscles worked
Primary
