Beinflexion beim Liegen mit einer Hantel
About this exercise
"Beinflexion beim Liegen mit einer Hantel" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Beinbeuger. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Eine hausgemachte Alternative zum Beugen der Beine im Simulator. Kann auf einer Bank oder auf dem Boden durchgeführt werden.
Instructions
1. Legen Sie sich mit dem Bauch nach unten auf die Bank und drücken Sie die Hantel zwischen die Füße.
2. Ruhen Sie sich mit den Händen zur Stabilisierung in eine Bank.
3. Beim Ausatmen beugen Sie Ihre Beine und heben Sie die Hantel in Richtung Gesäß.
4. Beim Einatmen langsam senken.
Muscles worked
Primary
