Beine zusammenrollen
About this exercise
"Beine zusammenrollen" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Adduktoren. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung zur Entwicklung von treibenden Muskeln (Innenfläche des Oberschenkels).
Instructions
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, drücken Sie den Rücken. Verbreiten Sie die Hüften, ruhen Sie auf den Innenseiten der Kissen.
2. Beim Ausatmen die Beine zusammenziehen und den Widerstand überwinden.
3. Beim Einatmen die Beine langsam in die Ausgangsposition ausstrecken.
Muscles worked
Primary
