Beine zusammenrollen
Über Übung
"Beine zusammenrollen" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Adduktoren. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung zur Entwicklung von treibenden Muskeln (Innenfläche des Oberschenkels).
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, drücken Sie den Rücken. Spreizen Sie die Schenkel, Rest in die inneren Seiten der Kissen.
2. Beim Ausatmen die Beine zusammenziehen und den Widerstand überwinden.
3. Beim einatmen langsam spreizen Sie die Beine in die Ausgangsposition zurück.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht, die Bewegung sollte kontrolliert sein.
2. Reißen Sie das Becken nicht vom Sitz ab.
3. Machen Sie keine Idioten.
2. Reißen Sie das Becken nicht vom Sitz ab.
3. Machen Sie keine Idioten.
