Goblet Kniebeugen
About this exercise
"Goblet Kniebeugen" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Kniebeugen mit einer Hantel an der Brust. Eine großartige Übung, um das Kniebeugen-Muster mit einem vertikalen Körper zu trainieren.
Instructions
1. Nimm die Hantel an einer Scheibe und halte sie aufrecht an deiner Brust.
2. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Socken sind leicht aufgeklappt.
3. Führen Sie eine Kniebeuge durch, indem Sie die Ellbogen zwischen die Knie senken.
4. Stehen Sie kräftig auf und ruhen Sie mit dem ganzen Fuß auf dem Boden.
Muscles worked
Primary
Secondary
