Goblet Kniebeugen
Über Übung
"Goblet Kniebeugen" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel.
Die Beschreibung
Kniebeugen mit einer Hantel an der Brust. Eine großartige Übung, um das Kniebeugen-Muster mit einem vertikalen Körper zu trainieren.
Technik der Ausführung
1. Nimm die Hantel an einer Scheibe und halte sie aufrecht an deiner Brust.
2. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Socken sind leicht aufgeklappt.
3. Führen Sie eine Kniebeuge durch, indem Sie die Ellbogen zwischen die Knie senken.
4. Stehen Sie kräftig auf und ruhen Sie mit dem ganzen Fuß auf dem Boden.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Beuge dich nicht stark nach vorne.
2. Reißen Sie Ihre Fersen nicht vom Boden ab.
3. Lass deine Knie nicht nach innen kommen.
2. Reißen Sie Ihre Fersen nicht vom Boden ab.
3. Lass deine Knie nicht nach innen kommen.
