Mit Hanteln auf die Plattform steigen
Über Übung
"Mit Hanteln auf die Plattform steigen" targets the Beine muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Die Beschreibung
Step-up mit einer Belastung in den Händen. Eine sicherere und gebräuchlichere Version als mit einer Langhantel.
Technik der Ausführung
1. Nimm die Hanteln in deine Hände, stehe vor der Plattform.
2. Legen Sie einen Fuß auf die Plattform und heben Sie ihn auf.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
4. Wechseln Sie Ihre Beine ab oder führen Sie sie in einer Reihe durch.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Wählen Sie eine angemessene Plattformhöhe.
2. Machen Sie sich keine Sorgen.
3. Kontrollieren Sie die Bewegung beim Abstieg.
2. Machen Sie sich keine Sorgen.
3. Kontrollieren Sie die Bewegung beim Abstieg.
