Mit Hanteln auf die Plattform steigen
About this exercise
"Mit Hanteln auf die Plattform steigen" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Step-up mit einer Belastung in den Händen. Eine sicherere und gebräuchlichere Version als mit einer Langhantel.
Instructions
1. Nimm die Hanteln in deine Hände, stehe vor der Plattform.
2. Legen Sie einen Fuß auf die Plattform und heben Sie ihn auf.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
4. Wechseln Sie Ihre Beine ab oder führen Sie sie in einer Reihe durch.
Muscles worked
Primary
