Auf eine Plattform mit einer Langhantel heben
About this exercise
"Auf eine Plattform mit einer Langhantel heben" targets the Beine muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Langhantel, Flachbank.
Description
Eine komplizierte Version des Step-up mit einer Belastung auf dem Rücken, um die Kraft und Kraft der Beine zu entwickeln.
Instructions
1. Legen Sie die Langhantel wie eine Kniebeuge auf den Rücken.
2. Stellen Sie sich vor die Plattform.
3. Legen Sie einen Fuß auf die Plattform und heben Sie ihn mit einem Gewicht an.
4. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
