Beinstreckung im Simulator
About this exercise
"Beinstreckung im Simulator" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung zur Entwicklung der vorderen Oberfläche des Oberschenkels (Quadrizeps).
Instructions
1. Stellen Sie den Sitz so ein, dass die Drehachse des Geräts mit der Achse des Kniegelenks übereinstimmt.
2. Setzen Sie sich, legen Sie die Schienbeine unter die Rollen.
3. Beim Ausatmen die Beine ausstrecken und den Quadrizeps vollständig verkürzen.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam das Gewicht ab.
Muscles worked
Primary
