Plattformpresse mit den Füßen
About this exercise
"Plattformpresse mit den Füßen" targets the Beine muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine Grundübung für die Entwicklung der Beinmuskulatur ohne axiale Belastung der Wirbelsäule. Ermöglicht das Arbeiten mit hohem Gewicht.
Instructions
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, drücken Sie Ihren Rücken und Ihren Kopf fest gegen die Rückenlehne.
2. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander auf die Plattform.
3. Entfernen Sie die Sicherheitsstützen und senken Sie die Plattform langsam mit gebeugten Beinen ab.
4. Drücken Sie die Plattform kräftig nach oben, ohne die Knie bis zum Ende zu strecken.
Muscles worked
Primary
Secondary
