Ein Schub auf einem Bein werden
About this exercise
"Ein Schub auf einem Bein werden" targets the Beine muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Unterer Rücken, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Langhantel.
Description
Übung zur Entwicklung von Balance, Stabilisatormuskeln, Gesäßmuskeln und Bizeps der Oberschenkel jedes Beines einzeln.
Instructions
1. Stehen Sie gerade mit den Hanteln in Ihren Händen.
2. Übertragen Sie das Gewicht auf ein Bein, beugen Sie es leicht.
3. Wenn Sie das Becken zurückziehen, kippen Sie den Körper nach vorne und heben gleichzeitig das freie Bein für das Gleichgewicht an.
4. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
Secondary
