Umgekehrte Ausfallschritte mit einer Langhantel
About this exercise
"Umgekehrte Ausfallschritte mit einer Langhantel" targets the Beine muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Langhantel.
Description
Umgekehrte Ausfallschritte mit einer Belastung auf dem Rücken. Weniger Belastung für die Knie als bei Ausfallschritten nach vorne.
Instructions
1. Legen Sie die Langhantel auf den Rücken.
2. Machen Sie einen Schritt zurück und führen Sie einen Ausfallschritt durch.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein.
Muscles worked
Primary
Secondary
