نصف الموقت في جهاز محاكاة

ظهر آلات

About this exercise

"نصف الموقت في جهاز محاكاة" targets the ظهر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلات الظهر العريضة. Equipment needed: آلات.

Description

تمرين عزل لتمديد وتمرين أوسع عضلات الظهر ، يتم إجراؤه في جهاز محاكاة خاص أو على كتلة.

Instructions

1. الجلوس في جهاز محاكاة ، فهم مقبض فوق رأسك.
2. أثناء الزفير ، اخفض المقبض لأسفل وأمامك في قوس حتى يصبح على مستوى الورك.
3. يشعر انكماش قوي من أوسع.
4. أثناء الشهيق ، أعد المقبض ببطء إلى موضعه الأصلي ، وشعر بالتمدد.