ندوب في جهاز محاكاة

ظهر آلات

About this exercise

"ندوب في جهاز محاكاة" targets the ظهر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلة ترقوية. Equipment needed: آلات.

Description

تمرين عزل للعضلات شبه المنحرفة ، يتم إجراؤه في جهاز محاكاة متخصص مع تركيز على الصدر.

Instructions

1. اجلس في جهاز المحاكاة ، واضغط على صدرك مقابل الدعم.
2. فهم المقابض.
3. أثناء الزفير ، ارفع كتفيك لأعلى وارفع وزنك.
4. أثناء الشهيق ، قم بخفض الوزن ببطء ، مع شد شبه المنحرف بالكامل.

Muscles worked

Primary

عضلة ترقوية

Secondary

الوسط