ندوب في جهاز محاكاة
حول التمرين
"ندوب في جهاز محاكاة" targets the ظهر muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلة ترقوية. Equipment needed: آلات.
الوصف
تمرين عزل للعضلات شبه المنحرفة ، يتم إجراؤه في جهاز محاكاة متخصص مع تركيز على الصدر.
تقنية التنفيذ
1. اجلس في جهاز المحاكاة ، واضغط على صدرك مقابل الدعم.\ ن2. فهم المقابض.\ ن3. أثناء الزفير ، ارفع كتفيك لأعلى وارفع وزنك.ن4. أثناء الشهيق ، قم بخفض الوزن ببطء ، مع شد شبه المنحرف بالكامل.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. لا ترفع صدرك عن الدعم.2. لا تساعد نفسك مع قدميك عن طريق دفع الوزن.3. لا تثني ذراعيك ، يجب أن تكون مستقيمة تقريبا.
