اضغط على مقاعد البدلاء بمطرقة اضغط على مقعد مائل
حول التمرين
"اضغط على مقاعد البدلاء بمطرقة اضغط على مقعد مائل" targets the صدر muscle group, suitable for المستوى المتوسط. The main load falls on: الأعلى. Equipment needed: كيتل بيل, مقعد مائل.
الوصف
اضغط على الكتف بقبضة محايدة ولطيفة على الرسغين وإبراز منتصف الدلتا.
تقنية التنفيذ
1. اجلس على مقعد مائل مع وضع أوزان على كتفيك في قبضة محايدة (راحة اليد في مواجهة بعضهما البعض).\ ن2. أثناء الزفير ، اضغط على أجراس الماء فوق رأسك.\ ن3. كما كنت يستنشق ، خفضه.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. لا تنحني في أسفل الظهر. 2. لا تدفع الأوزان للخارج برعشة.\ ن3. خفض الأوزان إلى مستوى الأذنين.
