اضغط على مقاعد البدلاء بمطرقة اضغط على مقعد مائل

صدر كيتل بيلمقعد مائل

About this exercise

"اضغط على مقاعد البدلاء بمطرقة اضغط على مقعد مائل" targets the صدر muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: الأعلى. Equipment needed: كيتل بيل, مقعد مائل.

Description

اضغط على الكتف بقبضة محايدة ولطيفة على الرسغين وإبراز منتصف الدلتا.

Instructions

1. اجلس على مقعد مائل مع وضع أوزان على كتفيك في قبضة محايدة (راحة اليد في مواجهة بعضهما البعض).
2. أثناء الزفير ، اضغط على أجراس الماء فوق رأسك.
3. خفضه كما كنت يستنشق.