ندوب في محاكاة سميث

ظهر آلات

حول التمرين

"ندوب في محاكاة سميث" targets the ظهر muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلة ترقوية. Equipment needed: آلات.

الوصف

ندوب ذات مسار ثابت تسمح لك بالتركيز على رفع الكتف العمودي دون الحاجة إلى موازنة وزنك.

تقنية التنفيذ

1. الوقوف أمام محاكاة سميث ، فهم شريط في الوسط مع قبضة من فوق.2. إزالة الرقبة من الرفوف.\ ن3. أثناء الزفير ، ارفع كتفيك إلى أعلى مستوى ممكن.ن4. أثناء الشهيق ، اخفضه ببطء.

العضلات المعنية

الرئيسية

عضلة ترقوية

الثانوية

الوسط

تحذيرات

1. لا تميل للأمام أو للخلف ، فالحركة عمودية تماما.\ ن2. لا تنحني ذراعيك.3. لا تقم بإجراء التمرين إذا كان مسار الشريط لا يتطابق مع الحركة الطبيعية لكتفيك.