ندوب في محاكاة سميث

ظهر آلات

About this exercise

"ندوب في محاكاة سميث" targets the ظهر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلة ترقوية. Equipment needed: آلات.

Description

ندوب ذات مسار ثابت تسمح لك بالتركيز على رفع الكتف العمودي دون الحاجة إلى موازنة وزنك.

Instructions

1. الوقوف أمام محاكاة سميث ، فهم شريط في الوسط مع قبضة من فوق.
2. إزالة الرقبة من الرفوف.
3. أثناء الزفير ، ارفع كتفيك إلى أعلى مستوى ممكن.
4. اخفض ببطء أثناء الشهيق.

Muscles worked

Primary

عضلة ترقوية

Secondary

الوسط