تي الرقبة التوجه

ظهر آلات

About this exercise

"تي الرقبة التوجه" targets the ظهر muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: عضلات الظهر العريضة. Equipment needed: آلات.

Description

تمرين أساسي لتطوير كتلة وقوة العضلات في منتصف الظهر. يمكن إجراؤه بدعم الصدر أو الوقوف.

Instructions

1. قف على منصة المحاكاة مع ثني ساقيك قليلا.
2. الانحناء وفهم مقابض تي الرقبة.
3. مع استقامة ظهرك أثناء الزفير ، اسحب الشريط بقوة نحو صدرك / معدتك ، مع تجميع لوحي كتفك معا.
4. اخفض الشريط ببطء أثناء الشهيق.