سحب الحديد في الميل في محاكاة سميث

ظهر جهاز سميث

About this exercise

"سحب الحديد في الميل في محاكاة سميث" targets the ظهر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلات الظهر العريضة, الوسط. Equipment needed: جهاز سميث.

Description

تباين في الرفعة المميتة في منحدر مع مسار ثابت ، مما يسمح لك بالتركيز بشكل أفضل على عمل عضلات الظهر دون تثبيت الوزن.

Instructions

1. ضع الحديد في وضع منتصف الفخذ.
2. فهم شريط ، تميل إلى الأمام مع ظهر مستقيم.
3. أثناء الزفير ، اسحب الحديد حتى خصرك ، واجمع لوحي كتفك معا.
4. اخفض الحديد ببطء أثناء الشهيق.