ثني الرسغين مع الحديد وراء ظهرك

أذرع هالب

About this exercise

"ثني الرسغين مع الحديد وراء ظهرك" targets the أذرع muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: عضلة ذراع ثلاثية. Equipment needed: هالب.

Description

تمرين لتطوير عضلات الساعد ، وخاصة عضلات الساعد ، في وضع غير عادي يمكن أن يوفر حافزا جديدا للنمو.

Instructions

1. قف بشكل مستقيم ، أمسك الحديد بقبضة مستقيمة خلف ظهرك.
2. أثناء الزفير ، ثني يديك ، ورفع الحديد لأعلى قدر الإمكان.
3. أثناء الشهيق ، اخفض الحديد ببطء ، وشد ساعديك.