ثني الذراع بجرس الجرس أثناء الوقوف على مقعد مائل
About this exercise
"ثني الذراع بجرس الجرس أثناء الوقوف على مقعد مائل" targets the أذرع muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلة ذراع ثنائية. Equipment needed: كيتل بيل, مقعد مائل.
Description
تمرين عزل العضلة ذات الرأسين مع وضع صدرك على مقعد ، والقضاء على الغش.
Instructions
1. ضع صدرك على ظهر مقعد مائل ، مع وجود جرس في يدك المنخفضة.2. اثن ذراعك أثناء رفع الجرس.3. خفضه ببطء.
Muscles worked
Primary
Secondary
