ثني الذراعين على العضلة ذات الرأسين في الكتلة العلوية

أذرع آلات

About this exercise

"ثني الذراعين على العضلة ذات الرأسين في الكتلة العلوية" targets the أذرع muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلة ذراع ثنائية. Equipment needed: آلات.

Description

تمرين عزل العضلة ذات الرأسين يتم إجراؤه على الكتلة العلوية. يوفر الجهد المستمر.

Instructions

1. قف في مواجهة الكتلة العلوية ، أمسك المقبض المستقيم أو الحبل بقبضة من الأسفل.2. يتم الضغط على المرفقين ضد الجسم.\ ن3. أثناء الزفير ، ثني ذراعيك ، واسحب المقبض نحو جبهتك.ن4. افرد ذراعيك ببطء أثناء الشهيق.