ثني الذراع في آلة التمرين على مقعد سكوت
حول التمرين
"ثني الذراع في آلة التمرين على مقعد سكوت" targets the أذرع muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلة ذراع ثنائية. Equipment needed: آلات.
الوصف
تمرين عزل لتطوير العضلة ذات الرأسين ، يتم إجراؤه أثناء الجلوس مع وضع المرفقين على مكتب مائل خاص.
تقنية التنفيذ
اجلس واضغط على مرفقيك وثلاثية الرؤوس بقوة على حامل الموسيقى ، مع إبقاء يديك بعرض الكتفين apart.As كنت الزفير ، ورفع بلطف الوزن إلى كتفيك دون رفع الخاص بك elbows.As تستنشق ، تخفض الوزن ببطء دون مد ذراعيك حتى النهاية (للحفاظ على التوتر).
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
