تخفيض الوزن على مقعد مائل
حول التمرين
"تخفيض الوزن على مقعد مائل" targets the صدر muscle group, suitable for المستوى المتوسط. The main load falls on: الأعلى. Equipment needed: كيتل بيل, مقعد مائل.
الوصف
تمرين عزل للعضلات الصدرية يتم إجراؤه باستخدام أجراس من أجل تقلص ذروة أفضل.
تقنية التنفيذ
1. استلق على مقعد مائل مع أوزان بطول ذراعك فوق صدرك.\ ن2. أثناء الشهيق ، انشر ذراعيك على الجانبين.\ ن3. أثناء الزفير ، اجمع الأوزان معا على صدرك.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. السيطرة على الحركة ، لا رمي الوزن.2. لا تنشر ذراعيك منخفضة جدا.3. حافظ على ثني مرفقيك قليلا.
