تخفيض الوزن على مقعد مائل

صدر كيتل بيلمقعد مائل

About this exercise

"تخفيض الوزن على مقعد مائل" targets the صدر muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: الأعلى. Equipment needed: كيتل بيل, مقعد مائل.

Description

تمرين عزل للعضلات الصدرية يتم إجراؤه باستخدام أجراس من أجل تقلص ذروة أفضل.

Instructions

1. استلق على مقعد مائل مع أوزان بطول ذراعك فوق صدرك.
2. أثناء الشهيق ، افرد ذراعيك بعيدا.
3. أثناء الزفير ، اجمع الأوزان معا على صدرك.

Muscles worked

Primary

الأعلى

Secondary

الأمام

الوسط

الأسفل