تمديد الذراع في الكتلة السفلية

أذرع آلات

About this exercise

"تمديد الذراع في الكتلة السفلية" targets the أذرع muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: عضلة ذراع ثلاثية. Equipment needed: آلات.

Description

تمرين عزل لتفصيل العضلة ثلاثية الرؤوس ، وخاصة الرأس الإنسي. قبضة عكسية يخلق حمولة غير عادية.

Instructions

1. الوقوف في مواجهة كتلة أقل ، فهم مقبض د مع قبضة عكسية (النخيل حتى).
2. اضغط على كوع ذراع العمل على الجسم.
3. أثناء الزفير ، افرد ذراعك للخلف ، وانقباض العضلة ثلاثية الرؤوس بالكامل.
4. أثناء الشهيق ، أعد المقبض ببطء إلى موضعه الأصلي.