قضبان ثلاثية الرؤوس في السيارة

أذرع آلات

About this exercise

"قضبان ثلاثية الرؤوس في السيارة" targets the أذرع muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلة ذراع ثلاثية. Equipment needed: آلات.

Description

تمرين لتطوير العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلات الصدرية في جهاز محاكاة يعوض عن بعض وزن جسمك ، مما يسهل أداءه.

Instructions

1. اضبط وزن التعويض المطلوب على جهاز المحاكاة.
2. الركوع على المنصة وفهم مقابض القضبان.
3. أثناء الشهيق ، أنزل نفسك لأسفل ، وثني مرفقيك بزاوية 90 درجة (أو تمدد مريح).
4. أثناء الزفير ، اضغط على نفسك ، ومد ذراعيك.