تمتد الأسلحة مع الأوزان على مقاعد البدلاء يميل
About this exercise
"تمتد الأسلحة مع الأوزان على مقاعد البدلاء يميل" targets the أذرع muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: عضلة ذراع ثلاثية. Equipment needed: كيتل بيل, مقعد مائل.
Description
تمرين عزل العضلة ثلاثية الرؤوس يتم إجراؤه مستلقيا على مقعد مائل.
Instructions
1. استلق على مقعد مائل ، أمسك جرسا واحدا بكلتا يديك في أسفل صدرك.
2. أثناء الشهيق ، اخفض الجرس خلف رأسك ، وثني مرفقيك.
3. أثناء الزفير ، افرد ذراعيك.
Muscles worked
Primary
