ثني الذراع في آلة التمرين على مقعد سكوت

أذرع آلات

About this exercise

"ثني الذراع في آلة التمرين على مقعد سكوت" targets the أذرع muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلة ذراع ثنائية. Equipment needed: آلات.

Description

تمرين عزل العضلة ذات الرأسين في جهاز محاكاة خاص. يوفر حمولة ثابتة ومسار ثابت ، مثالي للمبتدئين.

Instructions

1. اضبط ارتفاع المقعد ومساند الذراعين.
2. اجلس واضغط على مرفقيك وساعديك على الوسائد.
3. أمسك المقابض بقبضة من الأسفل.
4. أثناء الزفير ، ثني ذراعيك ، والتغلب على مقاومة جهاز المحاكاة.
5. أعد الوزن ببطء أثناء الشهيق.