ثني الذراع في آلة التمرين على مقعد سكوت
حول التمرين
"ثني الذراع في آلة التمرين على مقعد سكوت" targets the أذرع muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلة ذراع ثنائية. Equipment needed: آلات.
الوصف
تمرين عزل العضلة ذات الرأسين في جهاز محاكاة خاص. يوفر حمولة ثابتة ومسار ثابت ، ويمكن استخدامه للتدريب على التقنية.
تقنية التنفيذ
1. اضبط ارتفاع المقعد ومساند الذراعين.\ ن2. اجلس واضغط على مرفقيك وساعديك على الوسائد.\ ن3. أمسك المقابض بقبضة من الأسفل.ن4. أثناء الزفير ، ثني ذراعيك ، والتغلب على مقاومة جهاز المحاكاة.رقم 5. أثناء الشهيق ، أعد الوزن ببطء.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
—تحذيرات
1. حافظ على مرفقيك على الوسائد.2. لا تساعد نفسك مع جسمك عن طريق الانحناء إلى الأمام.3. لا تمد ذراعيك تماما إذا كان المحاكي يسمح لك بذلك (حافظ على التوتر).
