ثني الذراعين بأوزان على مقعد مائل
حول التمرين
"ثني الذراعين بأوزان على مقعد مائل" targets the أذرع muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلة ذراع ثنائية. Equipment needed: كيتل بيل, مقعد مائل.
الوصف
التناظرية من الانحناءات الدمبل ، والذي يسمح لك لزيادة السعة وتمتد من العضلة ذات الرأسين.
تقنية التنفيذ
1. اجلس على مقعد مائل ، مع وضع الأوزان في يديك المنخفضة في قبضة محايدة.\ ن2. أثناء الزفير ، ثني ذراعيك ، ورفع الأثقال إلى كتفيك.\ ن3. كما كنت يستنشق ، خفضه.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. لا تتأرجح الجرس.2. لا تساعد نفسك في الجسد.3. إيلاء الاهتمام لتماثل الحركة.
