ثني الذراعين بأوزان على مقعد مائل

أذرع كيتل بيلمقعد مائل

About this exercise

"ثني الذراعين بأوزان على مقعد مائل" targets the أذرع muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عضلة ذراع ثنائية. Equipment needed: كيتل بيل, مقعد مائل.

Description

التناظرية من الانحناءات الدمبل ، والذي يسمح لك لزيادة السعة وتمتد من العضلة ذات الرأسين.

Instructions

1. اجلس على مقعد مائل ، مع وضع الأوزان في يديك المنخفضة في قبضة محايدة.
2. أثناء الزفير ، ثني ذراعيك ، ورفع الأثقال إلى كتفيك.
3. خفضه كما كنت يستنشق.