العنكبوت الانحناء مع كيتلبيلس عكس قبضة
About this exercise
"العنكبوت الانحناء مع كيتلبيلس عكس قبضة" targets the أذرع muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: عضلة ذراع ثنائية, ساعد. Equipment needed: كيتل بيل, مقعد مائل.
Description
تباين في انثناء العنكبوت مع التركيز على عضلة الكتف في الساعد.
Instructions
1. استلق مع وضع صدرك على مقعد ، مع وضع الأوزان في يديك في قبضة عكسية (رفع راحة اليد).2. اثن ذراعيك أثناء رفع الأثقال.3. خفضه ببطء.
Muscles worked
Primary
