يتقرفص مع جرس على ساق واحدة
About this exercise
"يتقرفص مع جرس على ساق واحدة" targets the أرجل muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: عضلة فخذ رباعية, عضلات الأرداف. Equipment needed: كيتل بيل.
Description
تمرين متقدم لتطوير قوة الساق والتوازن والتنقل باستخدام الأوزان.
Instructions
1. أمسك الجرس على صدرك. ارفع ساق واحدة للأمام.\ ن2. أداء القرفصاء على الساق الداعمة.3. العودة إلى وضع البداية.
Muscles worked
Primary
