كيتلبيل مقاعد البدلاء الصحافة
حول التمرين
"كيتلبيل مقاعد البدلاء الصحافة" targets the أذرع muscle group, suitable for المستوى المتوسط. The main load falls on: الوسط. Equipment needed: كيتل بيل.
الوصف
تمرين للدلتا الخلفية وأعلى الظهر ، يتم إجراؤه بدعم.
تقنية التنفيذ
1. انحن للأمام مع ظهرك مستقيما وأرح يدك الحرة على المقعد.\ ن2. خذ الجرس في يدك العاملة ، واسحبه إلى صدرك.\ ن3. أثناء الزفير ، اضغط على الجرس للأمام ، كما لو كنت تدفعه بعيدا عنك.4. العودة إلى وضع البداية.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. لا جولة ظهرك.2. لا تستخدم جرس ثقيل جدا.3. يجب عزل الحركة في مفصل الكتف.
