كيتلبيل مقاعد البدلاء الصحافة

أذرع كيتل بيل

About this exercise

"كيتلبيل مقاعد البدلاء الصحافة" targets the أذرع muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: الوسط. Equipment needed: كيتل بيل.

Description

تمرين للدلتا الخلفية وأعلى الظهر ، يتم إجراؤه بدعم.

Instructions

1. انحن للأمام بظهر مستقيم ، ضع يدك الحرة على المقعد.
2. خذ الجرس في يدك العاملة ، واسحبه إلى صدرك.
3. أثناء الزفير ، اضغط على الجرس للأمام ، كما لو كنت تدفعه بعيدا عنك.
4. العودة إلى وضع البداية.